annie學姐 2022/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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0.4 km | 00:02:28 | 05:44/km

日期: 2022-02-09 20:17 - 平均心率: 130 - 卡路里: 16 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

05'48"

400 / 400

2

00'08"

(02'28")

05'54" (+00'06")

25 / 425

做操，快跑一圈400，
再做肌力三式--(腳放欄杆伏地挺身、腳跨欄杆氧臥起坐、對側伸展膝蓋碰手肘手摸到欄杆)x1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.02 km

SKECHERS GO RUN RIDE FLOW 累積 : 601.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CadillacLiu凱迪, Andrew 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	05'48"	00:02'28"

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