蘇儀豐 2015/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.9 km | 02:25:12 | 06:37/km

日期: 2015-06-19 04:29 - 地點: 永康。安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 04'29" / 06'15" / 06'05" / 09'53" / 06'13" / 06'25" / 06'16" / 06'10" / 06'15" / 06'28" / 06'28" / 06'47" / 06'39" / 06'43" / 06'45" / 06'33" / 06'40" / 06'40" / 07'24" / 06'29" / 07'31" / 06'40" /

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

美麗的清晨伴著火燒雲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.04 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

dylan Lee, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇儀豐晨跑風景更美而且更涼爽噢

2015-06-23 07:26 ·

洪麗雅謝謝前輩的推薦，下次試試看～～

2015-06-23 08:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	06'15"	00:10'44"
3	06'05"	00:16'49"
4	09'53"	00:26'42"
5	06'13"	00:32'55"
6	06'25"	00:39'20"
7	06'16"	00:45'36"
8	06'10"	00:51'46"
9	06'15"	00:58'01"
10	06'28"	01:04'29"
11	06'28"	01:10'57"
12	06'47"	01:17'44"
13	06'39"	01:24'23"
14	06'43"	01:31'06"
15	06'45"	01:37'51"
16	06'33"	01:44'24"
17	06'40"	01:51'04"
18	06'40"	01:57'44"
19	07'24"	02:05'08"
20	06'29"	02:11'37"
21	07'31"	02:19'08"
21.9	06'40"	02:25'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km