小吉 2022/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

小吉台南
ID 377362

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105.7 km | 04:35:33 | 23.0 km/h

日期: 2022-02-10 09:51 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2259 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'41"

(16'41")

18.00 (-12.77)

5000 / 5000

2

14'40"

(31'22")

20.45 (-10.31)

5000 / 10000

3

14'20"

(45'43")

20.93 (-9.84)

5000 / 15000

4

14'00"

(59'43")

21.43 (-9.34)

5000 / 20000

5

11'01"

(01:10'44")

27.27 (-3.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1021.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪宏賜, sam2059 和其他 4 人說推

·

Simon Lin 現是沒破百不回家的意思……

2022-02-11 20:31 ·

小吉不破百怎能看得到小平哥的車尾燈

2022-02-11 21:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	0.0 %
2	19.3	1.0 %
3	16.9	1.0 %
4	15.2	1.0 %
5	22.5	-0.1 %
6	17.1	0.0 %
7	21.1	-0.2 %
8	18.7	-0.9 %
9	11.5	1.2 %
10	22.5	-1.0 %
11	19.6	-0.3 %
12	20.9	-0.1 %
13	17.5	1.0 %
14	18.9	1.0 %
15	18.9	1.0 %
16	19.4	1.0 %
17	23.7	1.2 %
18	23.4	1.5 %
19	16.1	1.1 %
20	21.7	3.2 %
21	22.4	-3.3 %
22	38.3	-2.5 %
23	31.9	-1.6 %
24	25.4	3.0 %
25	23.8	2.1 %
26	25.0	4.2 %
27	26.7	2.5 %
28	26.3	1.3 %
29	19.5	2.9 %
30	20.5	3.0 %
31	23.4	5.0 %
32	19.1	2.7 %
33	36.7	-3.1 %
34	33.3	-1.7 %
35	30.3	-1.0 %
36	21.7	1.2 %
37	15.1	1.2 %
38	12.4	1.0 %
39	1.9	1.8 %
40	21.2	1.3 %
41	26.7	-0.8 %
42	20.8	3.2 %
43	23.2	2.5 %
44	27.7	-2.2 %
45	27.3	-1.2 %
46	16.3	2.0 %
47	17.3	5.5 %
48	12.8	5.4 %
49	38.3	-3.6 %
50	27.9	-0.5 %
51	23.1	-0.3 %
52	15.6	5.6 %
53	31.9	-1.8 %
54	14.4	4.1 %
55	40.9	-3.1 %
56	29.5	-3.1 %
57	10.2	-2.6 %
58	19.9	5.6 %
59	20.7	4.4 %
60	24.0	4.0 %
61	27.7	-2.3 %
62	34.6	-2.4 %
63	30.5	-2.0 %
64	32.1	-0.7 %
65	27.5	1.5 %
66	27.1	-2.7 %
67	30.0	-2.1 %
68	24.0	-0.9 %
69	27.5	-0.7 %
70	27.9	-1.3 %
71	22.0	-0.8 %
72	24.8	3.7 %
73	23.1	1.9 %
74	2.2	1.8 %
75	23.4	-1.7 %
76	30.8	-2.6 %
77	21.7	1.2 %
78	20.2	1.9 %
79	28.3	-1.9 %
80	19.7	3.2 %
81	22.9	2.8 %
82	12.4	5.0 %
83	20.2	4.8 %
84	20.9	3.0 %
85	38.3	-3.2 %
86	40.9	-5.4 %
87	33.6	-3.9 %
88	21.2	4.0 %
89	14.9	4.9 %
90	23.1	3.0 %
91	26.3	1.5 %
92	28.8	-1.5 %
93	34.0	-2.2 %
94	37.9	-2.7 %
95	28.3	-1.8 %
96	16.7	-0.6 %
97	24.8	-0.8 %
98	27.9	-0.4 %
99	26.1	-0.4 %
100	24.7	-0.5 %
101	26.1	-0.1 %
102	27.7	-0.3 %
103	16.0	-0.3 %
104	28.3	-0.5 %
105	22.5	-0.3 %
105.7	18.7	-0.3 %

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