一顆智 2022/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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10.0 km | 03:11:50 | 19:07/km

日期: 2022-02-11 10:15 - 總爬升: 362 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 🌝 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 17'03" / 18'28" / 26'50" / 27'53" / 20'12" / 35'27" / 19'11" / 08'23" / 09'03" / 09'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'02"

(17'02")

17'02" (+08'39")

1000 / 1000

2

18'28"

(35'30")

18'28" (+10'05")

1000 / 2000

3

26'49"

(01:02'20")

26'49" (+18'26")

1000 / 3000

4

27'51"

(01:30'11")

27'51" (+19'28")

1000 / 4000

5

20'12"

(01:50'23")

20'12" (+11'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

·

高雄

一顆智

林柏宇說推

·

觀音山！初體驗😂🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱星星, Chih Chung Ko 和其他 29 人說推

·

張清榮下午好，小週末跑步運動愉快，加油

2022-02-11 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'03"	00:17'03"
2	18'28"	00:35'31"
3	26'50"	01:02'21"
4	27'53"	01:30'14"
5	20'12"	01:50'26"
6	35'27"	02:25'53"
7	19'11"	02:45'04"
8	08'23"	02:53'27"
9	09'03"	03:02'30"
10	09'07"	03:11'37"
10.0	09'47"	03:11'52"

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成績 : 04:56:26

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