Chief Lunger 2022/02/12 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

21.1 km | 01:59:12 | 05:39/km

日期: 2022-02-12 10:42 - 總爬升: 122 m - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'35" / 06'00" / 05'42" / 05'40" / 05'32" / 05'51" / 05'16" / 05'34" / 05'35" / 05'25" / 05'28" / 05'44" / 05'55" / 05'47" / 05'34" / 05'35" / 05'30" / 05'36" / 05'21" / 05'19" / 05'44" / 28'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'15")

1000 / 1000

06'00"

(12'35")

06'00" (+00'41")

1000 / 2000

05'42"

(18'17")

05'42" (+00'23")

1000 / 3000

05'39"

(23'57")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

05'31"

(29'28")

05'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

明天是停辦的渣打馬🐎
有跟歐利和幾位好友約要自主歡樂馬
今天本來只想輕鬆跑個10～12k就好
結果什麼都沒帶還一直跑～還好2H跑完了！累累。。。熱🔥渴🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.05 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾烽耿, 峰和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2022-02-12 22:15 ·

1 個人推

Mint Black 跑完快去喝一喝啊🤣

2022-02-14 14:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'00"	00:12'35"
3	05'42"	00:18'17"
4	05'40"	00:23'57"
5	05'32"	00:29'29"
6	05'51"	00:35'20"
7	05'16"	00:40'36"
8	05'34"	00:46'10"
9	05'35"	00:51'45"
10	05'25"	00:57'10"
11	05'28"	01:02'38"
12	05'44"	01:08'22"
13	05'55"	01:14'17"
14	05'47"	01:20'04"
15	05'34"	01:25'38"
16	05'35"	01:31'13"
17	05'30"	01:36'43"
18	05'36"	01:42'19"
19	05'21"	01:47'40"
20	05'19"	01:52'59"
21	05'44"	01:58'43"
21.1	27'21"	02:01'18"