酷小肥 2013/05/19 訓練日誌

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酷小肥

半馬 | 02:22:58 | 06:46/km | 第5半馬

2013八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2013-05-19
成績	02:22:58
總名次	554 / 1208
分組名次	194 / 399
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:30'17" (+04'02")

15 km

(01:29'20")

00:32'48" (+06'33")

01:14'50" (+18'18")

20 km

(02:11'22")

00:42'02" (+15'47")

Finish

(02:22:58)

日期: 2013-05-19 06:35 - 總爬升: 261 m - 地點: 139線 - 天氣: 小雨到大雨 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

因為停車遠了，到了時候已經要鳴槍出發了，我還要走到最裡面寄物，一出來沒半個人，已經晚了五分鐘出發，所以前幾公里沒熱身還跑蠻快去追趕，不過折返點後就不開始不行了，最後6公里更是慢到爆，這就是這週訓練不足的結果，雖然中間不斷下大小雨，也有坡度，但是還沒跑我就有自知成績會不太好~
主辦單位說印表機壞了，所以成績證明該用寄的，有點小不滿>“<

賽前宣言: go~go~go~

賽後評分: 等證書花不少時間，結果還是沒拿到......
給 4 星

5月累積里程 : 123.27 km

ASICS GT2170 累積 : 1082.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

一場馬拉松最容易做的事----放棄, 傅裕宸和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'22"	00:10'07"
3	05'21"	00:15'28"
4	05'33"	00:21'01"
5	05'14"	00:26'15"
6	05'20"	00:31'35"
7	05'37"	00:37'12"
8	06'12"	00:43'24"
9	07'04"	00:50'28"
10	06'04"	00:56'32"
11	06'34"	01:03'06"
12	06'25"	01:09'31"
13	06'28"	01:15'59"
14	06'21"	01:22'20"
15	07'00"	01:29'20"
16	07'45"	01:37'05"
17	07'58"	01:45'03"
18	09'11"	01:54'14"
19	08'33"	02:02'47"
20	08'35"	02:11'22"
21	07'41"	02:19'03"
21.6	08'19"	02:24'01"