汪小剛 2022/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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7.4 km | 00:40:00 | 05:24/km

日期: 2022-02-22 12:15 - 平均心率: 138 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'34" / 05'16" / 14'16" / 05'18" / 05'28" / 10'10" / 05'24" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511 和金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動快樂٩(●ᴗ●) ٩
✨㊗️您朝氣滿滿➺神采飛揚✨
冷冷的天氣要☞注意保暖別著涼了🥰

2022-02-22 19:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	14'16"	00:25'06"
4	05'18"	00:30'24"
5	05'28"	00:35'52"
6	10'10"	00:46'02"
7	05'24"	00:51'26"
7.4	05'20"	00:53'37"

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