吳燕強（跑後山） 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:57:18 | 07:02/km | 第44馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:29'46" (+02'23")

15 km

(01:27'38")

00:30'29" (+03'06")

01:04'28" (+07'19")

20 km

(02:01'37")

00:33'59" (+06'36")

25 km

(02:38'36")

00:36'59" (+09'36")

01:18'15" (+21'06")

30 km

(03:19'52")

00:41'16" (+13'53")

35 km

(03:59'57")

00:40'05" (+12'42")

01:21'40" (+24'31")

40 km

(04:41'32")

00:41'35" (+14'12")

Finish

(04:57:18)

日期: 2022-02-19 06:28 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'31")

05'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'12")

05'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'45")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'23")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼爽

賽前宣言: 跑吧～

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 瑋紋（跑後山）和其他 42 人說推

·

觀看另 8 則留言

bear 恭喜強哥帥氣完賽！

2022-02-21 08:57 ·

1 個人推

黃世謀恭喜漂亮完賽

2022-02-25 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'42"	00:16'13"
4	05'33"	00:21'46"
5	05'37"	00:27'23"
6	05'50"	00:33'13"
7	05'47"	00:39'00"
8	05'56"	00:44'56"
9	05'59"	00:50'55"
10	06'14"	00:57'09"
11	06'50"	01:03'59"
12	05'54"	01:09'53"
13	06'36"	01:16'29"
14	05'43"	01:22'12"
15	05'26"	01:27'38"
16	06'52"	01:34'30"
17	06'44"	01:41'14"
18	07'05"	01:48'19"
19	06'39"	01:54'58"
20	06'39"	02:01'37"
21	06'54"	02:08'31"
22	07'47"	02:16'18"
23	06'46"	02:23'04"
24	07'05"	02:30'09"
25	08'27"	02:38'36"
26	07'08"	02:45'44"
27	10'16"	02:56'00"
28	09'22"	03:05'22"
29	06'00"	03:11'22"
30	08'30"	03:19'52"
31	06'19"	03:26'11"
32	06'18"	03:32'29"
33	08'18"	03:40'47"
34	09'12"	03:49'59"
35	09'58"	03:59'57"
36	08'49"	04:08'46"
37	09'22"	04:18'08"
38	08'27"	04:26'35"
39	08'25"	04:35'00"
40	06'32"	04:41'32"
41	09'30"	04:51'02"
42.0	06'32"	04:57'18"

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