COLIN CHEN 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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15.0 km | 01:30:45 | 06:02/km

日期: 2015-06-28 05:36 - 總爬升: 304 m - 地點: 烘爐地~陽光公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 04'32" / 04'47" / 05'01" / 07'05" / 06'02" / 05'24" / 04'58" / 05'23" / 05'23" / 05'50" / 08'03" / 05'41" / 05'55" / 08'08" / 08'31" / 04'45" /

練第一段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.65 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Christy Chang, 馬尾在跑路和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'47"	00:09'19"
3	05'01"	00:14'20"
4	07'05"	00:21'25"
5	06'02"	00:27'27"
6	05'24"	00:32'51"
7	04'58"	00:37'49"
8	05'23"	00:43'12"
9	05'23"	00:48'35"
10	05'50"	00:54'25"
11	08'03"	01:02'28"
12	05'41"	01:08'09"
13	05'55"	01:14'04"
14	08'08"	01:22'12"
15	08'31"	01:30'43"
15.0	04'26"	01:30'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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