Andy Lien 2022/02/19 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
ID 368865

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Andy Lien

半馬 | 01:54:47 | 05:26/km | 第36半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'40" (+01'13")

15 km

(01:20'43")

00:26'36" (+00'09")

00:55'17" (+01'10")

20 km

(01:49'24")

00:28'41" (+02'14")

Finish

(01:54:47)

日期: 2022-02-19 06:50 - 地點: 花蓮美崙田徑場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

04'52"

(09'38")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

05'36"

(15'15")

05'36" (+00'50")

1000 / 3000

05'34"

(20'49")

05'34" (+00'48")

1000 / 4000

05'37"

(26'27")

05'37" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

留言

花蓮

Andy Lien

留言

花蓮

Andy Lien

留言

花蓮

Andy Lien

留言

2022年開學解鎖

賽前宣言: 疫情造成自己耍廢嚴重！一切砍掉重練！2022先從半馬開始吧？

賽後評分: 一樣正常補給！只是後面下雨了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Andy Lien 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	05'36"	00:15'15"
4	05'34"	00:20'49"
5	05'38"	00:26'27"
6	05'41"	00:32'08"
7	05'35"	00:37'43"
8	05'26"	00:43'09"
9	05'31"	00:48'40"
10	05'27"	00:54'07"
11	05'12"	00:59'19"
12	05'06"	01:04'25"
13	05'31"	01:09'56"
14	05'31"	01:15'27"
15	05'16"	01:20'43"
16	05'33"	01:26'16"
17	05'30"	01:31'46"
18	05'53"	01:37'39"
19	05'29"	01:43'08"
20	06'16"	01:49'24"
20.9	05'44"	01:54'48"