熊麻吉 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
ID 256183

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82.8 km | 03:27:04 | 24.0 km/h

日期: 2022-01-16 10:37 - 總爬升: 602 m - 地點: 十分老街 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1596 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-9.26)

5000 / 5000

2

10'39"

(22'30")

28.35 (-6.27)

5000 / 10000

3

11'15"

(33'46")

26.67 (-7.95)

5000 / 15000

4

11'35"

(45'21")

25.90 (-8.72)

5000 / 20000

5

13'37"

(58'58")

22.09 (-12.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天難得好天氣，再不出門運動，會被祖先摃卡稱🤣🤣🤣🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Shih, 峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-1.9 %
2	24.7	1.3 %
3	27.1	1.0 %
4	25.2	1.7 %
5	27.9	1.0 %
6	27.5	-0.3 %
7	28.8	1.0 %
8	28.6	1.0 %
9	29.3	-0.6 %
10	26.7	1.8 %
11	22.0	2.0 %
12	29.0	-2.0 %
13	24.3	3.0 %
14	17.1	-1.4 %
15	23.7	1.2 %
16	28.6	1.8 %
17	26.7	1.2 %
18	26.1	2.5 %
19	15.2	1.2 %
20	5.3	3.2 %
21	22.6	2.0 %
22	22.8	3.0 %
23	23.2	2.4 %
24	19.0	3.8 %
25	23.1	1.8 %
26	22.4	2.5 %
27	14.5	4.3 %
28	12.9	4.2 %
29	11.2	6.0 %
30	21.8	-2.5 %
31	34.3	-2.2 %
32	18.2	-2.2 %
33	36.7	-3.0 %
34	23.2	3.2 %
35	24.8	-2.6 %
36	24.5	2.8 %
37	36.0	-4.8 %
38	23.5	3.0 %
39	27.9	-1.6 %
40	1.5	3.6 %
41	22.0	1.4 %
42	30.5	-1.7 %
43	14.2	4.2 %
44	27.1	4.7 %
45	19.6	-3.2 %
46	27.3	-1.8 %
47	12.9	3.1 %
48	12.6	2.6 %
49	13.4	2.8 %
50	17.3	-4.2 %
51	38.7	-4.4 %
52	37.9	-4.3 %
53	32.7	-5.1 %
54	31.0	-1.7 %
55	33.6	-2.0 %
56	36.0	-4.1 %
57	29.5	-2.6 %
58	31.9	-1.8 %
59	31.0	-1.8 %
60	23.4	-2.1 %
61	24.0	-0.6 %
62	28.3	-0.8 %
63	28.3	-0.8 %
64	14.8	-1.3 %
65	20.8	-0.6 %
66	27.5	-1.8 %
67	27.1	-0.9 %
68	23.4	-1.3 %
69	12.6	-1.0 %
70	29.8	-1.4 %
71	8.4	1.7 %
72	30.8	-0.2 %
73	29.3	-0.2 %
74	23.7	-0.4 %
75	24.7	-0.2 %
76	25.2	-0.4 %
77	25.0	-0.8 %
78	23.5	-0.4 %
79	24.5	-0.6 %
80	14.7	2.2 %
81	15.0	1.7 %
82	16.1	-0.2 %
82.7	23.9	-0.8 %

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