蔣育昌 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.4 km | 00:31:44 | 05:52/km

日期: 2022-02-28 06:46 - 平均心率: 125 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 08'40" / 58'25" / 06'36" / 06'55" / 05'09" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'52")

06'25" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'24")

06'32" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'12"

(24'37")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'09"

(29'46")

05'09"

1000 / 5000

6

01'57"

(31'44")

04'56"

395 / 5395

高雄

蔣育昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.34 km

Nike legend React2 Shield 累積 : 124.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	58'25"	01:07'05"
3	06'36"	01:13'41"
4	06'55"	01:20'36"
5	05'09"	01:25'45"
5.4	04'58"	01:27'43"

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