王文男 2015/06/28 訓練日誌

王文男桃園
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王文男

全馬 | 05:49:04 | 08:16/km | 第15馬

2015 第三屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2015-06-28
成績	05:49:04
總名次	259 / 958
分組名次	60 / 204
平均速度	08:16/km

官方證書

王文男

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:08'48"

10 km

(01:08'48")

00:36'04" (+03'20")

15 km

(01:47'34")

00:38'46" (+06'02")

01:19'27" (+10'39")

20 km

(02:28'15")

00:40'41" (+07'57")

25 km

(03:11'56")

00:43'41" (+10'57")

01:30'23" (+21'35")

30 km

(03:58'38")

00:46'42" (+13'58")

35 km

(04:42'11")

00:43'33" (+10'49")

01:45'35" (+36'47")

40 km

(05:44'13")

01:02'02" (+29'18")

Finish

(05:49:04)

日期: 2015-06-28 08:00 - 總爬升: 1482 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

桃園

王文男

EDS/Leo 說推

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桃園

王文男

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桃園

王文男

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完成赤足第八馬
後段有夠熱啊，補給很讚
雖然一開始有引導錯，但是我在後面慢慢跑，沒影響到，哈

賽前宣言: 去年的第二馬就挑戰山路今年一定要再來

賽後評分: 很棒喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.66 km

人體皮鞋累積 : 17881.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kaden Wang, Umin (巫明) 和其他 36 人說推

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王文男小貞名年來全馬阿

2015-07-02 18:23 ·

2 個人推

Alyssa Lin 我半馬都嚇死了⋯還跑全馬oRz

2015-07-02 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'31"	00:14'52"
3	06'26"	00:21'18"
4	06'05"	00:27'23"
5	05'21"	00:32'44"
6	05'39"	00:38'23"
7	08'48"	00:47'11"
8	09'44"	00:56'55"
9	06'21"	01:03'16"
10	05'32"	01:08'48"
11	05'44"	01:14'32"
12	06'17"	01:20'49"
13	05'33"	01:26'22"
14	11'34"	01:37'56"
15	09'38"	01:47'34"
16	11'22"	01:58'56"
17	09'55"	02:08'51"
18	07'45"	02:16'36"
19	06'14"	02:22'50"
20	05'25"	02:28'15"
21	07'59"	02:36'14"
22	05'53"	02:42'07"
23	09'46"	02:51'53"
24	09'18"	03:01'11"
25	10'45"	03:11'56"
26	10'12"	03:22'08"
27	09'28"	03:31'36"
28	10'48"	03:42'24"
29	06'51"	03:49'15"
30	09'23"	03:58'38"
31	07'55"	04:06'33"
32	07'47"	04:14'20"
33	12'27"	04:26'47"
34	07'20"	04:34'07"
35	08'04"	04:42'11"
36	12'41"	04:54'52"
37	14'25"	05:09'17"
38	16'43"	05:26'00"
39	09'07"	05:35'07"
40	09'06"	05:44'13"
40.8	20'23"	06:00'23"