安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2013/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

10.3 km | 00:52:54 | 05:07/km

日期: 2013-05-24 18:42 - 地點: 湖口>>竹北第二體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'07" / 04'53" / 05'08" / 05'45" / 05'03" / 05'11" / 05'17" / 05'04" / 04'53" / 04'59" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.42 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1601.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

毛利人, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	05'08"	00:15'08"
4	05'45"	00:20'53"
5	05'03"	00:25'56"
6	05'11"	00:31'07"
7	05'17"	00:36'24"
8	05'04"	00:41'28"
9	04'53"	00:46'21"
10	04'59"	00:51'20"
10.3	04'39"	00:52'54"

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