台中阿成 2022/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

台中阿成台中
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10.4 km | 01:07:35 | 06:30/km

日期: 2022-01-30 16:24 - 平均心率: 172 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 100%

Pace: 05'21" / 06'30" / 06'12" / 06'05" / 06'12" / 06'28" / 06'30" / 07'03" / 06'37" / 06'41" / 10'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.99 km

New Balance Fresh Foam 1080 v11 累積 : 834.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'30"	00:11'51"
3	06'12"	00:18'03"
4	06'05"	00:24'08"
5	06'12"	00:30'20"
6	06'28"	00:36'48"
7	06'30"	00:43'18"
8	07'03"	00:50'21"
9	06'37"	00:56'58"
10	06'41"	01:03'39"
10.4	10'02"	01:07'35"

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