湯家權 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.6 km | 00:12:38 | 07:53/km

日期: 2022-03-06 04:58 - 平均心率: 151 - 卡路里: 86 Cal - 總步數: 2094 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'40" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'39"

1002 / 1002

163 / 80

2

04'58"

(12'38")

08'19" (+00'40")

596 / 1598

169 / 70

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.85 km

nike 二代next%檸檬黃累積 : 810.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張清榮, 莊玉麟和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
1.6	08'17"	00:12'38"

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