5.0 km | 00:26:46 | 05:18/km日期: 2022-03-02 17:48 - 地點: 主場 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 153 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 05'59" / 05'26" / 05'36" / 04'48" / 04'49" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'54" | 36 / 5036 |
賽前準備，前3慢慢跑（還跑去廁所），後2則是依照自己的希望配速450跑一下，抓個感覺之後大概還是先挑戰5分速就好了，雖然離自己的近況時間有點距離，但是設定目標也是挑戰自己的時候～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.75 km 
Nike Winflo7 累積 :
357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'26" | 00:11'25" |
| 3 | 05'36" | 00:17'01" |
| 4 | 04'48" | 00:21'49" |
| 5 | 04'49" | 00:26'38" |
| 5.0 | 03'38" | 00:26'46" |
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