空腹有氧 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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2.3 km | 00:20:47 | 09:06/km

日期: 2022-03-06 06:33 - 地點: 獅潭義民廟 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'55" / 09'18" / 12'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53"

1000 / 1000

2

09'18"

(17'12")

09'18" (+01'25")

1000 / 2000

3

03'35"

(20'47")

12'40" (+04'47")

283 / 2283

賽前暖身，今天有位參加過大桔大利路跑的大姐對我說：你這種體型能跑山路半馬破二真的不簡單＞＜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.07 km

Nike 小飛馬38（黑）累積 : 438.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	09'18"	00:17'13"
2.3	12'41"	00:20'49"

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