沈佑錚 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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2.4 km | 00:14:39 | 06:06/km

日期: 2022-03-04 16:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'27" / 05'51" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'17")

05'51"

1000 / 2000

3

02'22"

(14'39")

05'56" (+00'05")

398 / 2398

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'51"	00:12'18"
2.4	05'56"	00:14'40"

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