鈺仔 2022/03/05 訓練日誌

鈺仔高雄
ID 453842

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鈺仔

半馬 | 03:23:38 | 09:39/km | 第6半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	03:23:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'30")

00:44'30"

01:37'49"

10 km

(01:37'49")

00:53'19" (+08'49")

15 km

(02:40'49")

01:03'00" (+18'30")

01:49'52" (+12'03")

20 km

(03:27'41")

00:46'52" (+02'22")

Finish

(03:23:38)

日期: 2022-03-05 07:03 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+01'09")

1000 / 1000

08'44"

(17'10")

08'44" (+01'28")

1000 / 2000

08'36"

(25'47")

08'36" (+01'20")

1000 / 3000

08'40"

(34'28")

08'40" (+01'24")

1000 / 4000

09'31"

(43'59")

09'31" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 妖受喔~

賽後評分: 天氣很涼爽，雖然結束有下雨~~😘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.58 km

愛迪達黑累積 : 115.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

端, 卯春益和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'45"	00:17'11"
3	08'37"	00:25'48"
4	09'05"	00:34'53"
5	09'37"	00:44'30"
6	11'44"	00:56'14"
7	09'31"	01:05'45"
8	12'24"	01:18'09"
9	10'08"	01:28'17"
10	09'32"	01:37'49"
11	14'24"	01:52'13"
12	10'04"	02:02'17"
13	11'37"	02:13'54"
14	16'33"	02:30'27"
15	10'22"	02:40'49"
16	08'03"	02:48'52"
17	08'29"	02:57'21"
18	07'16"	03:04'37"
19	10'06"	03:14'43"
20	12'58"	03:27'41"
21	09'37"	03:37'18"
21.5	01'00"	03:37'51"