熊麻吉 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
ID 256183

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63.5 km | 02:55:55 | 21.6 km/h

日期: 2022-02-28 12:16 - 總爬升: 303 m - 地點: 小臺北 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1432 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

25.35 (-2.55)

5000 / 5000

2

11'14"

(23'05")

26.87 (-1.04)

5000 / 10000

3

11'43"

(34'49")

25.71 (-2.19)

5000 / 15000

4

23'41"

(58'30")

12.68 (-15.23)

5000 / 20000

5

10'45"

(01:09'16")

27.91

5000 / 25000

展開計圈分析

今天天氣不錯，該出門吸收太陽能了；看看今天能甩幾兩油😂😂😂😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

峰, 漢克貝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-1.4 %
2	24.3	1.8 %
3	27.3	1.0 %
4	26.1	1.5 %
5	27.3	-0.2 %
6	27.1	-0.8 %
7	28.3	1.3 %
8	27.7	1.0 %
9	25.9	-0.4 %
10	24.8	2.2 %
11	16.8	2.0 %
12	29.0	-1.1 %
13	23.8	2.4 %
14	16.5	1.8 %
15	23.5	1.2 %
16	25.9	1.4 %
17	8.3	4.2 %
18	8.8	6.4 %
19	8.8	5.5 %
20	12.9	5.8 %
21	32.7	-5.4 %
22	31.3	-6.9 %
23	31.3	-4.8 %
24	23.5	-1.6 %
25	13.5	-0.6 %
26	12.4	-0.6 %
27	27.7	-1.0 %
28	17.7	-1.6 %
29	22.8	1.3 %
30	25.4	-0.3 %
31	24.2	-0.4 %
32	21.8	1.0 %
33	21.6	1.0 %
34	18.3	-0.3 %
35	23.5	-0.4 %
36	20.8	-0.4 %
37	19.7	-0.4 %
38	2.9	-0.4 %
39	22.2	-0.3 %
40	24.0	1.5 %
41	22.5	1.0 %
42	19.8	1.0 %
43	4.3	-0.4 %
44	25.5	1.0 %
45	24.8	-0.4 %
46	25.2	-0.1 %
47	26.7	1.0 %
48	1.7	1.2 %
49	23.7	1.0 %
50	24.3	-0.4 %
51	24.7	-0.2 %
52	25.5	2.0 %
53	23.8	-0.1 %
54	24.0	-0.4 %
55	22.2	1.5 %
56	21.4	-0.5 %
57	20.0	1.5 %
58	22.8	-0.8 %
59	17.5	4.7 %
60	18.6	-1.7 %
61	13.9	-0.4 %
62	14.2	-0.4 %
63	4.8	1.0 %
63.5	18.5	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"