陳正宗 2022/03/06 訓練日誌

陳正宗高雄
ID 395133

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陳正宗

半馬 | 01:43:57 | 04:55/km | 第21半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'28")

00:48'54" (+00'19")

10 km

(00:48'54")

00:24'33" (+00'40")

15 km

(01:13'36")

00:24'42" (+00'49")

00:48'35"

20 km

(01:37'29")

00:23'53"

Finish

(01:43:57)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 138 m - 地點: 台南 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

04'44"

(09'26")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

05'03"

(14'29")

05'03" (+00'25")

1000 / 3000

04'53"

(19'22")

04'53" (+00'15")

1000 / 4000

04'58"

(24'21")

04'58" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

努力終於達成了～距離破百的目標不遠了～

賽前宣言: 再次挑戰破pb加油💪

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.25 km

Nike zoom fly3 累積 : 941.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 王阿宏和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王阿宏正宗好，恭喜你破PB
努力訓練成果甜美
為破百再接再厲，加油🤩

2022-03-06 09:55 ·

1 個人推

跑者小凱加油跑的好棒

2022-03-06 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'45"	00:09'26"
3	05'03"	00:14'29"
4	04'54"	00:19'23"
5	04'58"	00:24'21"
6	04'50"	00:29'11"
7	04'53"	00:34'04"
8	04'59"	00:39'03"
9	04'58"	00:44'01"
10	04'53"	00:48'54"
11	05'03"	00:53'57"
12	04'52"	00:58'49"
13	04'57"	01:03'46"
14	04'58"	01:08'44"
15	04'52"	01:13'36"
16	04'55"	01:18'31"
17	04'52"	01:23'23"
18	04'42"	01:28'05"
19	04'46"	01:32'51"
20	04'38"	01:37'29"
21	04'51"	01:42'20"
21.3	06'03"	01:43'58"