Yuchu 2022/03/06 訓練日誌

Yuchu 屏東
ID 518473

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Yuchu

半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第4半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'29" (+00'54")

15 km

(01:10'13")

00:24'09" (+01'34")

00:48'05" (+02'01")

20 km

(01:34'09")

00:23'56" (+01'21")

Finish

(01:38:48)

日期: 2022-03-06 05:31 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'09")

1000 / 1000

04'34"

(09'02")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

04'40"

(13'42")

04'40" (+00'21")

1000 / 3000

04'19"

(18'02")

04'19"

1000 / 4000

04'32"

(22'34")

04'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

留言

傷後八成力，成績還可以。

賽後評分: 賽事涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.57 km

Nike Vaporfly Next% 2 黃橘累積 : 389.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）和謝阿州說推

留言

元翔（潔衣坊）帥喔
有型👍
狀況好應該90內沒問題

2022-03-08 16:21 ·

1 個人推

Yuchu 養好身體，明年再來。

2022-03-08 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'34"	00:09'02"
3	04'40"	00:13'42"
4	04'20"	00:18'02"
5	04'33"	00:22'35"
6	04'45"	00:27'20"
7	04'42"	00:32'02"
8	04'41"	00:36'43"
9	04'45"	00:41'28"
10	04'36"	00:46'04"
11	04'54"	00:50'58"
12	04'46"	00:55'44"
13	05'02"	01:00'46"
14	04'45"	01:05'31"
15	04'42"	01:10'13"
16	04'46"	01:14'59"
17	04'54"	01:19'53"
18	04'45"	01:24'38"
19	04'44"	01:29'22"
20	04'47"	01:34'09"
21	04'26"	01:38'35"
21.1	04'16"	01:38'49"