康銘揚 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:42:44 | 08:30/km

日期: 2022-03-08 20:19 - 平均心率: 104 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 09'48" / 09'03" / 08'04" / 07'39" / 08'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47" (+02'09")

1000 / 1000

2

09'01"

(18'49")

09'01" (+01'23")

1000 / 2000

3

08'04"

(26'53")

08'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'38"

(34'32")

07'38"

1000 / 4000

5

08'04"

(42'37")

08'04" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'06"

(42'44")

05'05"

22 / 5022

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.09 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 莊國詩和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	09'03"	00:18'51"
3	08'04"	00:26'55"
4	07'39"	00:34'34"
5	08'05"	00:42'39"
5.0	05'13"	00:42'46"

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