康銘揚 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:43:22 | 08:39/km

日期: 2022-03-09 20:18 - 平均心率: 117 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 142

Pace: 11'25" / 07'45" / 08'30" / 07'58" / 07'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+03'43")

1000 / 1000

2

07'45"

(19'10")

07'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

08'30"

(27'40")

08'30" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'57"

(35'38")

07'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'42"

(43'20")

07'42"

1000 / 5000

6

00'02"

(43'22")

04'29"

9 / 5009

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.09 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼 和莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	07'45"	00:19'10"
3	08'30"	00:27'40"
4	07'58"	00:35'38"
5	07'42"	00:43'20"
5.0	05'12"	00:43'23"

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朋友動態

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