謝明峰 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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7.2 km | 00:45:24 | 06:17/km

日期: 2022-03-11 05:42 - 平均心率: 128 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'42" / 07'05" / 06'05" / 06'30" / 05'29" / 05'21" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

08'07" (+02'51")

1600 / 1600

2

10'00"

(23'00")

06'15" (+00'59")

1600 / 3200

3

09'43"

(32'44")

06'04" (+00'48")

1600 / 4800

4

08'26"

(41'11")

05'16"

1600 / 6400

5

04'13"

(45'24")

05'07"

823 / 7223

台中

謝明峰

龍井告白平交道

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.96 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林捷明, Steven 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-03-11 22:40 ·

黃肇璟體能真的很棒的明峰

2022-03-13 00:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'05"	00:15'47"
3	06'05"	00:21'52"
4	06'30"	00:28'22"
5	05'29"	00:33'51"
6	05'21"	00:39'12"
7	05'08"	00:44'20"
7.2	04'55"	00:45'26"

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