宏陽蔡 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:27:41 | 07:45/km | 第90馬

2021 獅潭仙境路跑2.0

官方成績
日期	2022-03-06
成績	05:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+02'12")

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:33'35"

15 km

(01:43'05")

00:33'43" (+00'08")

01:10'46" (+01'24")

20 km

(02:20'08")

00:37'03" (+03'28")

25 km

(02:54'09")

00:34'01" (+00'26")

01:21'11" (+11'49")

30 km

(03:41'19")

00:47'10" (+13'35")

35 km

(04:21'17")

00:39'58" (+06'23")

01:26'08" (+16'46")

40 km

(05:07'27")

00:46'10" (+12'35")

Finish

(05:27:41)

日期: 2022-03-06 07:00 - 總爬升: 743 m - 地點: 苗栗獅潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'35")

06'43" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'34")

06'59" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'08")

06'34" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'38"

(35'46")

08'38" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.06 km

迪卡儂649 迪卡儂649 累積 : 1142.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世民, 林進輝和其他 3 人說推

·

陳向榮恭喜完賽！

2022-03-06 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'44"	00:13'35"
3	06'59"	00:20'34"
4	06'35"	00:27'09"
5	08'38"	00:35'47"
6	06'25"	00:42'12"
7	07'05"	00:49'17"
8	05'59"	00:55'16"
9	06'08"	01:01'24"
10	07'58"	01:09'22"
11	06'02"	01:15'24"
12	06'07"	01:21'31"
13	07'33"	01:29'04"
14	07'25"	01:36'29"
15	06'36"	01:43'05"
16	06'52"	01:49'57"
17	08'45"	01:58'42"
18	07'01"	02:05'43"
19	08'00"	02:13'43"
20	06'25"	02:20'08"
21	06'10"	02:26'18"
22	07'31"	02:33'49"
23	06'32"	02:40'21"
24	06'21"	02:46'42"
25	07'27"	02:54'09"
26	09'13"	03:03'22"
27	08'59"	03:12'21"
28	09'27"	03:21'48"
29	10'27"	03:32'15"
30	09'04"	03:41'19"
31	10'25"	03:51'44"
32	07'58"	03:59'42"
33	06'49"	04:06'31"
34	07'46"	04:14'17"
35	07'00"	04:21'17"
36	07'28"	04:28'45"
37	08'26"	04:37'11"
38	11'20"	04:48'31"
39	10'07"	04:58'38"
40	08'49"	05:07'27"
41	07'25"	05:14'52"
42	09'14"	05:24'06"
42.5	07'14"	05:27'42"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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