柱子 2022/01/15 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柱子

43.6 km | 04:41:30 | 06:27/km | 第84馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	04:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+02'16")

01:03'04" (+01'59")

10 km

(01:03'04")

00:30'24"

15 km

(01:33'44")

00:30'40" (+00'16")

01:01'05"

20 km

(02:04'09")

00:30'25" (+00'01")

25 km

(02:35'35")

00:31'26" (+01'02")

01:02'27" (+01'22")

30 km

(03:06'36")

00:31'01" (+00'37")

35 km

(03:39'57")

00:33'21" (+02'57")

01:05'39" (+04'34")

40 km

(04:12'15")

00:32'18" (+01'54")

Finish

(04:41:30)

日期: 2022-01-15 06:10 - 總爬升: 188 m - 地點: 霧峰福新宮 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

2022霧峰福新宮馬拉松

賽後評分: 路線單純（有段路砂石車出入頻繁），補給簡單，還好完賽有熱湯喝。😋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉忠憲, 郭哲宏和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'08"	00:14'22"
3	06'14"	00:20'36"
4	06'17"	00:26'53"
5	05'47"	00:32'40"
6	06'09"	00:38'49"
7	05'49"	00:44'38"
8	06'21"	00:50'59"
9	05'46"	00:56'45"
10	06'19"	01:03'04"
11	06'19"	01:09'23"
12	05'46"	01:15'09"
13	05'56"	01:21'05"
14	05'56"	01:27'01"
15	06'43"	01:33'44"
16	06'43"	01:40'27"
17	05'42"	01:46'09"
18	05'40"	01:51'49"
19	06'41"	01:58'30"
20	05'39"	02:04'09"
21	06'09"	02:10'18"
22	07'17"	02:17'35"
23	05'49"	02:23'24"
24	06'20"	02:29'44"
25	05'51"	02:35'35"
26	06'21"	02:41'56"
27	06'06"	02:48'02"
28	05'45"	02:53'47"
29	05'33"	02:59'20"
30	07'16"	03:06'36"
31	05'49"	03:12'25"
32	06'30"	03:18'55"
33	07'29"	03:26'24"
34	05'47"	03:32'11"
35	07'46"	03:39'57"
36	07'13"	03:47'10"
37	05'59"	03:53'09"
38	06'52"	04:00'01"
39	06'01"	04:06'02"
40	06'13"	04:12'15"
41	08'31"	04:20'46"
42	06'44"	04:27'30"
43	08'20"	04:35'50"
43.6	10'09"	04:42'07"