張志銘 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘苗栗
ID 383182

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89.4 km | 02:49:25 | 31.7 km/h

日期: 2022-03-19 09:03 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1721 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

32.43 (-3.93)

5000 / 5000

2

08'24"

(17'41")

36.00 (-0.36)

5000 / 10000

3

08'56"

(26'38")

33.64 (-2.72)

5000 / 15000

4

09'46"

(36'24")

30.77 (-5.59)

5000 / 20000

5

08'45"

(45'10")

34.29 (-2.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

張志銘

·

2022普悠瑪鐵人賽(初鐵)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 624.94 km

Merida Reacto 5000-E

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	900.0	-0.4 %
2	1800.0	1.2 %
3	900.0	1.0 %
4	28.8	-0.6 %
5	36.0	-1.3 %
6	40.0	-0.9 %
7	33.3	1.0 %
8	26.7	2.3 %
9	39.1	-0.8 %
10	35.6	-0.7 %
11	31.9	1.7 %
12	37.1	1.7 %
13	35.6	-0.7 %
14	39.1	-0.2 %
15	36.7	-0.3 %
16	30.5	1.0 %
17	36.0	-0.9 %
18	28.6	2.0 %
19	25.0	2.3 %
20	28.6	1.3 %
21	32.4	-1.1 %
22	39.1	-1.6 %
23	31.9	-1.4 %
24	30.8	2.2 %
25	39.1	-2.0 %
26	40.0	-0.2 %
27	29.3	2.2 %
28	34.3	1.0 %
29	34.0	-0.7 %
30	20.8	2.8 %
31	26.7	1.8 %
32	39.1	-1.6 %
33	42.9	-2.1 %
34	37.9	-1.8 %
35	27.7	2.6 %
36	31.9	-1.3 %
37	37.5	-1.4 %
38	32.7	2.0 %
39	33.6	-0.7 %
40	32.7	1.2 %
41	32.7	-1.0 %
42	34.0	-1.0 %
43	34.6	-0.9 %
44	31.9	1.6 %
45	31.9	-0.4 %
46	16.7	-0.8 %
47	21.2	3.6 %
48	21.4	2.8 %
49	31.3	-2.0 %
50	42.4	-1.3 %
51	42.9	-1.4 %
52	35.0	-0.5 %
53	28.3	1.6 %
54	29.3	3.0 %
55	36.4	-1.2 %
56	30.0	1.2 %
57	36.4	-1.1 %
58	27.5	2.5 %
59	31.6	1.7 %
60	40.0	-1.8 %
61	32.7	2.4 %
62	23.7	2.3 %
63	23.7	2.1 %
64	30.8	-1.0 %
65	48.0	-2.3 %
66	36.4	-1.7 %
67	34.3	-0.8 %
68	37.1	-1.0 %
69	37.5	-1.0 %
70	22.2	2.6 %
71	36.0	-1.8 %
72	28.6	2.3 %
73	26.3	3.0 %
74	27.7	1.8 %
75	32.4	-0.6 %
76	36.4	-1.5 %
77	48.0	-2.1 %
78	34.6	-1.0 %
79	34.0	-0.7 %
80	32.7	-0.5 %
81	27.5	1.2 %
82	28.3	1.2 %
83	28.1	1.5 %
84	26.1	-1.1 %
85	30.0	1.0 %
86	25.9	1.1 %
87	33.0	-1.6 %
88	35.6	-0.6 %
89	31.6	-0.2 %
90	27.7	2.4 %
91	32.4	-0.2 %
92	30.5	-1.0 %
89.4	-143.0	-0.7 %

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