黃意堅 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:32:15 | 05:21/km

日期: 2022-03-19 06:16 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 05'54" / 05'37" / 05'32" / 05'08" / 05'04" / 04'47" / 21'40" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

6K easy run。
跟5421北15合體，巧遇蔣萬安😃
為明天萬金石減量練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Muchin Chen, 陳俞廷和其他 1 人說推

·

陳俞廷明天萬金石加油喔！

2022-03-19 10:30 ·

寧靜致遠加油！順順跑就好

2022-03-19 20:14 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'32"	00:17'03"
4	05'08"	00:22'11"
5	05'04"	00:27'15"
6	04'47"	00:32'02"
6.0	22'34"	00:32'15"

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