Michael Li 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
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21.2 km | 02:12:50 | 06:15/km

日期: 2022-03-12 05:59 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'59" / 06'52" / 06'43" / 06'23" / 06'22" / 06'07" / 06'13" / 06'24" / 06'30" / 06'16" / 10'17" / 05'56" / 06'06" / 06'10" / 05'54" / 06'02" / 06'04" / 06'01" / 06'11" / 06'08" / 06'04" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'43")

06'51" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'26")

06'43" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'50")

06'23" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'12")

06'22" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

與阿中忘憂谷LSD 21K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.67 km

Nike Air Zoom Next %/白色累積 : 573.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

頭蚊子叮, 余蔡興和其他 4 人說推

·

오빠 棒棒

2022-03-12 09:19 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'52"	00:13'51"
3	06'43"	00:20'34"
4	06'23"	00:26'57"
5	06'22"	00:33'19"
6	06'07"	00:39'26"
7	06'13"	00:45'39"
8	06'24"	00:52'03"
9	06'30"	00:58'33"
10	06'16"	01:04'49"
11	10'17"	01:15'06"
12	05'56"	01:21'02"
13	06'06"	01:27'08"
14	06'10"	01:33'18"
15	05'54"	01:39'12"
16	06'02"	01:45'14"
17	06'04"	01:51'18"
18	06'01"	01:57'19"
19	06'11"	02:03'30"
20	06'08"	02:09'38"
21	06'04"	02:15'42"
21.2	05'55"	02:17'05"

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