王耀堂 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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5.1 km | 00:27:44 | 05:26/km

日期: 2022-03-16 07:20 - 地點: 活水湖步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'21" / 05'49" / 05'20" / 05'32" / 05'21" / 03'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.93 km

GPX 上傳 | 2 years ago

Husung Istanda, 劉玉益(跑後山）和其他 6 人說推

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金賀菈午安運動愉快^～^
❤️ 💜 💖 💛
❦新的一週繼續加油❦
🎏 🖼 🎈🗽
㊗️平安健康事事順心

2022-03-21 13:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'49"	00:11'10"
3	05'20"	00:16'30"
4	05'32"	00:22'02"
5	05'21"	00:27'23"
5.1	03'51"	00:27'44"

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