王詠廸 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

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半馬 | 01:36:55 | 04:35/km | 第21半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:36:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'51"

10 km

(00:43'51")

00:22'21" (+00'51")

15 km

(01:07'14")

00:23'23" (+01'53")

00:47'19" (+03'28")

20 km

(01:31'10")

00:23'56" (+02'26")

Finish

(01:36:55)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'31")

04'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'46")

04'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'05")

04'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'29")

04'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的比賽

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.43 km

Mizuno Wave rider23 累積 : 1164.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'17"	00:08'32"
3	04'16"	00:12'48"
4	04'19"	00:17'07"
5	04'23"	00:21'30"
6	04'26"	00:25'56"
7	04'34"	00:30'30"
8	04'35"	00:35'05"
9	04'25"	00:39'30"
10	04'21"	00:43'51"
11	04'51"	00:48'42"
12	04'35"	00:53'17"
13	04'45"	00:58'02"
14	04'39"	01:02'41"
15	04'33"	01:07'14"
16	04'55"	01:12'09"
17	04'40"	01:16'49"
18	04'51"	01:21'40"
19	04'43"	01:26'23"
20	04'47"	01:31'10"
21	04'38"	01:35'48"
21.3	04'18"	01:36'56"

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