OAoa 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

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52.0 km | 04:35:01 | 11.3 km/h

日期: 2022-03-20 11:28 - 總爬升: 795 m - 地點: 雙崎 - 天氣: 透中午 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'29"

(20'29")

14.69 (-19.27)

5000 / 5000

2

20'55"

(41'24")

14.34 (-19.62)

5000 / 10000

3

39'06"

(01:20'31")

7.68 (-26.29)

5000 / 15000

4

34'10"

(01:54'41")

8.78 (-25.18)

5000 / 20000

5

18'28"

(02:13'09")

16.29 (-17.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

我差一點就要騎上去巨人之手了（沒種

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.95 km

巨大TCR Advanced 1代

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃淑萍, Chief Lunger 和其他 5 人說推

·

Chief Lunger 留到下次去牽巨人小手😁

2022-03-21 15:57 ·


	目標心跳區間: 89~ 117

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-1.0 %
2	23.2	-0.8 %
3	7.1	1.2 %
4	19.9	1.6 %
5	18.8	2.1 %
6	14.7	3.6 %
7	12.0	2.2 %
8	17.1	3.3 %
9	15.6	3.0 %
10	13.3	4.3 %
11	12.0	4.7 %
12	7.2	-7.4 %
13	35.0	-5.9 %
14	12.6	4.6 %
15	3.1	-5.6 %
16	27.1	1.5 %
17	10.4	5.2 %
18	2.9	6.9 %
19	18.8	-7.0 %
20	29.3	-2.4 %
21	22.0	1.6 %
22	18.9	2.6 %
23	19.4	1.8 %
24	12.8	5.4 %
25	12.5	5.6 %
26	32.4	-3.8 %
27	5.5	1.6 %
28	1.1	2.2 %
29	9.0	2.5 %
30	13.1	3.9 %
31	34.6	-5.9 %
32	43.4	-3.6 %
33	31.9	-1.1 %
34	30.8	-1.9 %
35	30.8	-1.1 %
36	20.8	3.4 %
37	36.7	-2.0 %
38	6.8	6.7 %
39	38.3	-4.5 %
40	11.5	5.4 %
41	7.3	7.8 %
42	32.7	-4.4 %
43	34.6	-4.9 %
44	33.6	-3.1 %
45	31.6	-2.9 %
46	29.3	-2.0 %
47	36.4	-3.8 %
48	33.0	-2.1 %
49	31.0	-1.5 %
50	14.8	-0.8 %
51	16.9	1.1 %
51.9	13.1	1.4 %

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