羊小明 2015/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.7 km | 01:31:18 | 06:13/km

日期: 2015-07-11 05:04 - 地點: 七股 - 天氣: 陰天,風大 - 卡路里: 923 Cal - 總步數: 15340 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 07'13" / 06'43" / 06'54" / 06'34" / 06'19" / 06'21" / 06'19" / 05'54" / 05'57" / 06'06" / 05'49" / 05'39" / 05'44" / 05'43" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'34"

(24'34")

06'54" (+01'12")

3553 / 3553

165 / 87

2

22'27"

(47'01")

06'18" (+00'36")

3555 / 7108

166 / 95

3

21'12"

(01:08'13")

05'59" (+00'17")

3542 / 10650

169 / 98

4

20'32"

(01:28'45")

05'42"

3592 / 14243

171 / 102

5

02'33"

(01:31'18")

06'15" (+00'33")

407 / 14651

166 / 96

輕鬆跑1.5HR...逆風跑還真舒服

7月累積里程 : 198.24 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

joey Kuo, LUCKY LlN 和其他 26 人說推

·

karros 小明哥早~

2015-07-11 07:44 ·

1 個人推

羊小明 karros大，早安^_^

2015-07-11 08:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'43"	00:13'56"
3	06'54"	00:20'50"
4	06'34"	00:27'24"
5	06'19"	00:33'43"
6	06'21"	00:40'04"
7	06'19"	00:46'23"
8	05'54"	00:52'17"
9	05'57"	00:58'14"
10	06'06"	01:04'20"
11	05'49"	01:10'09"
12	05'39"	01:15'48"
13	05'44"	01:21'32"
14	05'43"	01:27'15"
14.7	06'13"	01:31'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km