Chopin Young 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chopin Young 新北市
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全馬 | 03:48:42 | 05:25/km | 第4馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'19" (+00'59")

15 km

(01:14'35")

00:24'56" (+00'36")

00:50'36" (+00'57")

20 km

(01:40'15")

00:25'40" (+01'20")

25 km

(02:06'57")

00:26'42" (+02'22")

00:54'41" (+05'02")

30 km

(02:34'56")

00:27'59" (+03'39")

35 km

(03:02'00")

00:27'04" (+02'44")

00:58'06" (+08'27")

40 km

(03:33'02")

00:31'02" (+06'42")

Finish

(03:48:42)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'21")

04'40"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'20")

04'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'28")

05'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'20")

04'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2022萬金石初挑戰無傷完賽

賽後評分: 銀標賽事補給中規中矩補給志工與加油鄉親熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WEIYEA 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	01'46"	00:09'21"
3	04'59"	00:14'20"
4	05'08"	00:19'28"
5	04'52"	00:24'20"
6	05'04"	00:29'24"
7	05'08"	00:34'32"
8	05'08"	00:39'40"
9	04'58"	00:44'38"
10	05'01"	00:49'39"
11	04'55"	00:54'34"
12	04'54"	00:59'28"
13	05'00"	01:04'28"
14	04'59"	01:09'27"
15	05'08"	01:14'35"
16	05'05"	01:19'40"
17	05'07"	01:24'47"
18	05'14"	01:30'01"
19	05'08"	01:35'09"
20	05'06"	01:40'15"
21	05'10"	01:45'25"
22	05'06"	01:50'31"
23	05'24"	01:55'55"
24	05'32"	02:01'27"
25	05'30"	02:06'57"
26	05'34"	02:12'31"
27	05'39"	02:18'10"
28	05'40"	02:23'50"
29	05'39"	02:29'29"
30	05'27"	02:34'56"
31	05'19"	02:40'15"
32	05'15"	02:45'30"
33	05'13"	02:50'43"
34	05'20"	02:56'03"
35	05'57"	03:02'00"
36	06'02"	03:08'02"
37	06'12"	03:14'14"
38	05'49"	03:20'03"
39	06'27"	03:26'30"
40	06'32"	03:33'02"
41	06'28"	03:39'30"
42	07'32"	03:47'02"
42.7	02'33"	03:48'42"

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