16.8 km | 02:07:30 | 07:36/km日期: 2015-07-11 17:56 - 總爬升: 152 m - 地點: 中正大學外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 07'27" / 06'54" / 07'30" / 07'16" / 08'12" / 07'18" / 06'49" / 06'51" / 07'10" / 10'31" / 07'52" / 06'59" / 08'35" / 06'44" / 07'27" / 08'41" / 06'55" /
步頻 185 spm 累積上升高度 307 m
平均心率 143 bpm
MIN 80 bpm MAX 175 bpm
明天要跑金虎爺5k，今天傍晚來熱身一下，來個16.7k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 210.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'54" | 00:14'21" |
| 3 | 07'30" | 00:21'51" |
| 4 | 07'16" | 00:29'07" |
| 5 | 08'12" | 00:37'19" |
| 6 | 07'18" | 00:44'37" |
| 7 | 06'49" | 00:51'26" |
| 8 | 06'51" | 00:58'17" |
| 9 | 07'10" | 01:05'27" |
| 10 | 10'31" | 01:15'58" |
| 11 | 07'52" | 01:23'50" |
| 12 | 06'59" | 01:30'49" |
| 13 | 08'35" | 01:39'24" |
| 14 | 06'44" | 01:46'08" |
| 15 | 07'27" | 01:53'35" |
| 16 | 08'41" | 02:02'16" |
| 16.8 | 06'55" | 02:07'30" |
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