Kelvin 2013/05/26 訓練日誌

Kelvin 新竹
ID 3688

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Kelvin

半馬 | 01:46:16 | 05:02/km | 第24半馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	01:46:16
總名次	73 / 1900
分組名次	22 / 632
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:24'12" (+02'12")

15 km

(01:12'45")

00:26'33" (+04'33")

00:53'52" (+07'40")

20 km

(01:40'04")

00:27'19" (+05'19")

Finish

(01:46:16)

日期: 2013-05-26 06:45 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

04'00"

994 / 994

04'14"

(08'13")

04'14" (+00'14")

998 / 1993

04'28"

(12'41")

04'24" (+00'24")

1011 / 3005

04'34"

(17'15")

04'31" (+00'31")

1008 / 4013

04'47"

(22'02")

04'48" (+00'48")

994 / 5008

展開計圈分析

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Kelvin

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Kelvin

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熱到爆炸的一場比賽

成績不如預期!

耐熱需再加強!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 起跑時間太晚了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.81 km

XT 上傳 | 11 years ago

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Kelvin TINA 那天差一點就沒辦法遇見妳了,還好我有爆掉...哈!!!

2013-06-04 19:43 ·

Tina Tung 哈哈我就很混啊XD

2013-06-05 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'15"	00:08'16"
3	04'25"	00:12'41"
4	04'32"	00:17'13"
5	04'47"	00:22'00"
6	04'53"	00:26'53"
7	04'54"	00:31'47"
8	04'36"	00:36'23"
9	04'55"	00:41'18"
10	04'54"	00:46'12"
11	04'44"	00:50'56"
12	04'40"	00:55'36"
13	05'23"	01:00'59"
14	05'59"	01:06'58"
15	05'47"	01:12'45"
16	06'00"	01:18'45"
17	05'41"	01:24'26"
18	05'24"	01:29'50"
19	05'03"	01:34'53"
20	05'11"	01:40'04"
21	05'27"	01:45'31"
21.2	22'49"	01:51'08"