王文騏 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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全馬 | 05:52:57 | 08:21/km | 第5馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:35'04" (+01'53")

15 km

(01:43'52")

00:35'37" (+02'26")

01:14'38" (+06'23")

20 km

(02:22'53")

00:39'01" (+05'50")

25 km

(03:05'23")

00:42'30" (+09'19")

01:30'37" (+22'22")

30 km

(03:53'30")

00:48'07" (+14'56")

35 km

(04:42'00")

00:48'30" (+15'19")

01:35'52" (+27'37")

40 km

(05:29'22")

00:47'22" (+14'11")

Finish

(05:52:57)

日期: 2022-03-20 06:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'43")

06'42" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'21")

06'37" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'54")

06'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'09")

06'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

哈哈哈，沒有被關到！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 晶片下次才退
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	03'21"	00:13'45"
3	06'37"	00:20'22"
4	06'34"	00:26'56"
5	06'15"	00:33'11"
6	06'54"	00:40'05"
7	07'07"	00:47'12"
8	07'10"	00:54'22"
9	06'39"	01:01'01"
10	07'14"	01:08'15"
11	06'52"	01:15'07"
12	07'28"	01:22'35"
13	07'11"	01:29'46"
14	06'59"	01:36'45"
15	07'07"	01:43'52"
16	07'07"	01:50'59"
17	08'28"	01:59'27"
18	07'44"	02:07'11"
19	07'39"	02:14'50"
20	08'03"	02:22'53"
21	08'08"	02:31'01"
22	08'29"	02:39'30"
23	08'35"	02:48'05"
24	08'42"	02:56'47"
25	08'36"	03:05'23"
26	09'50"	03:15'13"
27	09'44"	03:24'57"
28	09'47"	03:34'44"
29	09'33"	03:44'17"
30	09'13"	03:53'30"
31	09'36"	04:03'06"
32	09'27"	04:12'33"
33	09'22"	04:21'55"
34	10'03"	04:31'58"
35	10'02"	04:42'00"
36	09'38"	04:51'38"
37	09'49"	05:01'27"
38	09'09"	05:10'36"
39	09'29"	05:20'05"
40	09'17"	05:29'22"
41	09'21"	05:38'43"
42	11'18"	05:50'01"
42.5	05'29"	05:52'58"

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成績 : 01:07:05

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