江鳥玉賓 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
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10.3 km | 01:04:51 | 06:16/km

日期: 2022-03-24 19:33 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'39" / 06'57" / 06'09" / 05'36" / 05'41" / 04'57" / 04'53" / 04'46" / 13'10" / 07'15" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'54")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'36")

06'57" (+02'12")

1000 / 2000

3

06'08"

(21'45")

06'08" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'36"

(27'21")

05'36" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'40"

(33'02")

05'40" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.93 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐝小蜜蜂👣, 別想唬爛我和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'57"	00:15'36"
3	06'09"	00:21'45"
4	05'36"	00:27'21"
5	05'41"	00:33'02"
6	04'57"	00:37'59"
7	04'53"	00:42'52"
8	04'46"	00:47'38"
9	13'10"	01:00'48"
10	07'15"	01:08'03"
10.3	08'55"	01:11'02"

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