晴空亂流 2013/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:20:07 | 06:38/km

日期: 2013-05-28 17:39 - 地點: 200m 操場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%

Pace: 06'59" / 06'58" / 05'56" / 07'31" /

預計跑5km,但時間不夠,只有20分鐘可用.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.73 km

NIKE AIR MAX 2012 累積 : 962.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Zachary, Jeff 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'58"	00:13'57"
3	05'56"	00:19'53"
3.0	07'24"	00:20'07"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"