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徐楓洲
新北市
ID 183504
21 位追隨者
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徐楓洲
全馬
|
04:05:35
|
05:49/km
|
第26馬
神岡馬 神豐國際同濟會全國馬拉松
官方成績
日期
2022-03-27
成績
04:05:35
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:49/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'31")
00:28'31" (+02'53")
01:00'28" (+04'48")
10 km
(01:00'28")
00:31'57" (+06'19")
15 km
(01:26'06")
00:25'38"
00:56'13" (+00'33")
20 km
(01:56'41")
00:30'35" (+04'57")
25 km
(02:25'12")
00:28'31" (+02'53")
00:55'40"
30 km
(02:52'21")
00:27'09" (+01'31")
35 km
(03:21'25")
00:29'04" (+03'26")
00:58'40" (+03'00")
40 km
(03:51'01")
00:29'36" (+03'58")
Finish
(04:05:35)
日期:
2022-03-27 06:00
-
總爬升:
188 m
-
平均心率:
156
-
卡路里:
2527 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
19°C
-
濕度:
98%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'10"
(06'10")
06'10" (+01'27")
1000 / 1000
2
05'36"
(11'47")
05'36" (+00'53")
1000 / 2000
3
05'35"
(17'22")
05'35" (+00'52")
1000 / 3000
4
05'35"
(22'58")
05'35" (+00'52")
1000 / 4000
5
05'51"
(28'49")
05'51" (+01'08")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'43"
(34'33")
05'43" (+01'00")
1000 / 6000
7
05'41"
(40'14")
05'41" (+00'58")
1000 / 7000
8
05'31"
(45'46")
05'31" (+00'48")
1000 / 8000
9
04'49"
(50'35")
04'49" (+00'06")
1000 / 9000
10
10'11"
(01:00'46")
10'11" (+05'28")
1000 / 10000
11
04'46"
(01:05'33")
04'46" (+00'03")
1000 / 11000
12
04'43"
(01:10'16")
04'43"
1000 / 12000
13
05'09"
(01:15'26")
05'09" (+00'26")
1000 / 13000
14
05'22"
(01:20'49")
05'22" (+00'39")
1000 / 14000
15
05'34"
(01:26'24")
05'34" (+00'51")
1000 / 15000
16
07'19"
(01:33'44")
07'19" (+02'36")
1000 / 16000
17
06'00"
(01:39'44")
06'00" (+01'17")
1000 / 17000
18
05'45"
(01:45'29")
05'45" (+01'02")
1000 / 18000
19
06'18"
(01:51'48")
06'18" (+01'35")
1000 / 19000
20
05'11"
(01:56'59")
05'11" (+00'28")
1000 / 20000
21
05'44"
(02:02'43")
05'44" (+01'01")
1000 / 21000
22
06'37"
(02:09'21")
06'37" (+01'54")
1000 / 22000
23
05'22"
(02:14'44")
05'22" (+00'39")
1000 / 23000
24
05'09"
(02:19'53")
05'09" (+00'26")
1000 / 24000
25
05'36"
(02:25'30")
05'36" (+00'53")
1000 / 25000
26
05'02"
(02:30'32")
05'02" (+00'19")
1000 / 26000
27
04'58"
(02:35'31")
04'58" (+00'15")
1000 / 27000
28
05'58"
(02:41'30")
05'58" (+01'15")
1000 / 28000
29
05'33"
(02:47'04")
05'33" (+00'50")
1000 / 29000
30
05'35"
(02:52'40")
05'35" (+00'52")
1000 / 30000
31
05'36"
(02:58'16")
05'36" (+00'53")
1000 / 31000
32
05'57"
(03:04'13")
05'57" (+01'14")
1000 / 32000
33
05'25"
(03:09'39")
05'25" (+00'42")
1000 / 33000
34
06'43"
(03:16'22")
06'43" (+02'00")
1000 / 34000
35
05'20"
(03:21'43")
05'20" (+00'37")
1000 / 35000
36
06'15"
(03:27'58")
06'15" (+01'32")
1000 / 36000
37
06'21"
(03:34'20")
06'21" (+01'38")
1000 / 37000
38
05'38"
(03:39'58")
05'38" (+00'55")
1000 / 38000
39
05'56"
(03:45'55")
05'56" (+01'13")
1000 / 39000
40
05'24"
(03:51'20")
05'24" (+00'41")
1000 / 40000
41
05'32"
(03:56'52")
05'32" (+00'49")
1000 / 41000
42
05'39"
(04:02'32")
05'39" (+00'56")
1000 / 42000
43
03'03"
(04:05'35")
05'17" (+00'34")
576 / 42576
新北市
徐
楓洲
·
留言
賽後評分:
不錯的補給。
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
321.37 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
跑者小凱
,
ChiangYu🆕♾
和其他
6
人說推
·
留言
徐楓洲
9公里處的等候廁所，浪費了5分鐘。10公里跑完1小時1分鐘
2022-03-27 11:23 ·
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'52"
00:05'52"
2
05'36"
00:11'28"
3
05'36"
00:17'04"
4
05'35"
00:22'39"
5
05'52"
00:28'31"
6
05'43"
00:34'14"
7
05'42"
00:39'56"
8
05'31"
00:45'27"
9
04'50"
00:50'17"
10
10'11"
01:00'28"
11
04'47"
01:05'15"
12
04'43"
01:09'58"
13
05'10"
01:15'08"
14
05'23"
01:20'31"
15
05'35"
01:26'06"
16
07'19"
01:33'25"
17
06'01"
01:39'26"
18
05'45"
01:45'11"
19
06'18"
01:51'29"
20
05'12"
01:56'41"
21
05'44"
02:02'25"
22
06'38"
02:09'03"
23
05'23"
02:14'26"
24
05'09"
02:19'35"
25
05'37"
02:25'12"
26
05'02"
02:30'14"
27
04'59"
02:35'13"
28
05'59"
02:41'12"
29
05'33"
02:46'45"
30
05'36"
02:52'21"
31
05'36"
02:57'57"
32
05'58"
03:03'55"
33
05'26"
03:09'21"
34
06'43"
03:16'04"
35
05'21"
03:21'25"
36
06'15"
03:27'40"
37
06'22"
03:34'02"
38
05'38"
03:39'40"
39
05'56"
03:45'36"
40
05'25"
03:51'01"
41
05'33"
03:56'34"
42
05'40"
04:02'14"
42.6
05'19"
04:05'18"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
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全馬 | 04:05:35 | 05:49/km | 第26馬
新北市
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