Jason Song 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 01:09:26 | 06:55/km

日期: 2022-03-25 18:49 - 平均心率: 134 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'57" / 06'15" / 06'06" / 05'57" / 05'36" / 06'21" / 06'08" / 06'47" / 12'24" / 06'44" / 07'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.90 km

Strava 上傳 | 2 years ago

瑪索, Jason Song 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'15"	00:13'12"
3	06'06"	00:19'18"
4	05'57"	00:25'15"
5	05'36"	00:30'51"
6	06'21"	00:37'12"
7	06'08"	00:43'20"
8	06'47"	00:50'07"
9	12'24"	01:02'31"
10	06'44"	01:09'15"
10.0	07'38"	01:09'26"

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成績 : 01:07:05

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