Simone Yang 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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42.6 km | 02:34:40 | 16.5 km/h

日期: 2015-07-12 07:06 - 總爬升: 159 m - 地點: 竹南-好望角 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1437 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:26'35"

(01:26'35")

14.23

20501 / 20501

2

01:08'05"

(02:34'40")

19.46

22066 / 42567

透南風~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.10 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, 林錦漢(目標) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.9 %
2	7.0	-0.5 %
3	15.8	-0.7 %
4	16.2	-0.6 %
5	11.7	-0.6 %
6	15.7	1.8 %
7	18.7	-0.2 %
8	17.6	1.5 %
9	15.4	1.5 %
10	15.0	1.6 %
11	18.8	-1.1 %
12	18.4	-0.9 %
13	17.1	-0.5 %
14	17.2	-0.3 %
15	17.4	-0.3 %
16	12.5	2.3 %
17	18.8	-1.7 %
18	17.4	-1.1 %
19	15.9	3.8 %
20	8.5	6.4 %
21	2.3	-1.7 %
22	18.6	-0.9 %
23	25.0	-3.1 %
24	50.0	-3.4 %
25	40.0	-2.8 %
26	28.3	1.5 %
27	25.9	2.2 %
28	42.9	-2.1 %
29	28.1	1.0 %
30	31.3	1.0 %
31	25.9	1.0 %
32	25.2	1.5 %
33	23.5	1.6 %
34	34.3	-1.5 %
35	35.0	-1.4 %
36	32.7	-0.6 %
37	31.9	2.0 %
38	33.6	-0.8 %
39	31.0	1.0 %
40	30.8	1.0 %
41	22.1	2.0 %
42	18.9	1.2 %
42.6	18.9	-0.6 %

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