陳孫文 2022/03/27 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

全馬 | 05:37:18 | 07:59/km | 第48馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:37:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+00'58")

01:15'32" (+02'47")

10 km

(01:15'32")

00:39'07" (+03'40")

15 km

(01:51'51")

00:36'19" (+00'52")

01:12'45"

20 km

(02:28'17")

00:36'26" (+00'59")

25 km

(03:06'02")

00:37'45" (+02'18")

01:13'12" (+00'27")

30 km

(03:41'29")

00:35'27"

35 km

(04:17'37")

00:36'08" (+00'41")

01:17'21" (+04'36")

40 km

(04:58'50")

00:41'13" (+05'46")

Finish

(05:37:18)

日期: 2022-03-27 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3115 Cal - 總步數: 54572 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

新北市

陳孫文

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陪跑初馬

賽前宣言: 跑完就好

賽後評分: 風大慢慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 434.42 km

Y拖43 43 累積 : 240.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 陳良和其他 49 人說推

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觀看另 25 則留言

王裕政恭喜孫兄順利完賽👍

2022-03-30 06:43 ·

1 個人推

小Z 恭喜完賽

2022-03-31 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'20"	00:15'41"
3	06'58"	00:22'39"
4	06'51"	00:29'30"
5	06'55"	00:36'25"
6	07'08"	00:43'33"
7	06'50"	00:50'23"
8	06'56"	00:57'19"
9	07'01"	01:04'20"
10	11'12"	01:15'32"
11	07'04"	01:22'36"
12	07'23"	01:29'59"
13	07'11"	01:37'10"
14	07'11"	01:44'21"
15	07'30"	01:51'51"
16	07'09"	01:59'00"
17	07'32"	02:06'32"
18	06'54"	02:13'26"
19	07'42"	02:21'08"
20	07'09"	02:28'17"
21	07'26"	02:35'43"
22	09'45"	02:45'28"
23	06'45"	02:52'13"
24	07'00"	02:59'13"
25	06'49"	03:06'02"
26	06'45"	03:12'47"
27	07'44"	03:20'31"
28	06'53"	03:27'24"
29	06'44"	03:34'08"
30	07'21"	03:41'29"
31	07'11"	03:48'40"
32	07'10"	03:55'50"
33	07'17"	04:03'07"
34	07'05"	04:10'12"
35	07'25"	04:17'37"
36	07'48"	04:25'25"
37	07'21"	04:32'46"
38	08'07"	04:40'53"
39	08'16"	04:49'09"
40	09'41"	04:58'50"
41	07'20"	05:06'10"
42	07'58"	05:14'08"
43	10'34"	05:24'42"
43.3	47'33"	05:37'18"