鄭智穗 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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30.0 km | 01:58:52 | 03:57/km | 第61半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'45")

00:19'45" (+02'17")

00:40'39" (+03'58")

10 km

(00:40'39")

00:20'54" (+03'26")

15 km

(01:02'01")

00:21'22" (+03'54")

00:41'32" (+04'51")

20 km

(01:22'11")

00:20'10" (+02'42")

25 km

(01:41'24")

00:19'13" (+01'45")

00:36'41"

30 km

(01:58'52")

00:17'28"

Finish

(01:58:52)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1812 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'14")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'42")

03'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'40")

03'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'39")

03'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'05"

(19'45")

04'05" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 483.82 km

Blue % 累積 : 1063.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

RU, Liang 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amanda 怎麼沒跑全馬

2022-03-28 10:22 ·

鄭智穗天氣熱，全馬我比較不行，哈哈

2022-03-28 22:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'50"	00:07'42"
3	03'58"	00:11'40"
4	04'00"	00:15'40"
5	04'05"	00:19'45"
6	03'50"	00:23'35"
7	04'03"	00:27'38"
8	04'00"	00:31'38"
9	04'42"	00:36'20"
10	04'19"	00:40'39"
11	03'57"	00:44'36"
12	04'36"	00:49'12"
13	03'54"	00:53'06"
14	04'34"	00:57'40"
15	04'21"	01:02'01"
16	04'04"	01:06'05"
17	03'45"	01:09'50"
18	04'07"	01:13'57"
19	04'24"	01:18'21"
20	03'50"	01:22'11"
21	04'07"	01:26'18"
22	03'45"	01:30'03"
23	03'43"	01:33'46"
24	03'49"	01:37'35"
25	03'49"	01:41'24"
26	03'40"	01:45'04"
27	03'38"	01:48'42"
28	03'44"	01:52'26"
29	03'55"	01:56'21"
29.7	03'39"	01:58'52"

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