鍾紹章 2022/03/27 訓練日誌

鍾紹章桃園
ID 337392

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鍾紹章

全馬 | 03:45:33 | 05:20/km | 第16馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+02'37")

00:51'43" (+01'57")

10 km

(00:51'43")

00:24'33"

15 km

(01:16'34")

00:24'51" (+00'18")

00:49'46"

20 km

(01:41'29")

00:24'55" (+00'22")

25 km

(02:06'57")

00:25'28" (+00'55")

00:51'02" (+01'16")

30 km

(02:32'31")

00:25'34" (+01'01")

35 km

(03:00'14")

00:27'43" (+03'10")

00:58'00" (+08'14")

40 km

(03:30'31")

00:30'17" (+05'44")

Finish

(03:45:33)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'19")

1000 / 1000

05'09"

(11'07")

05'09" (+00'31")

1000 / 2000

05'20"

(16'28")

05'20" (+00'42")

1000 / 3000

05'17"

(21'45")

05'17" (+00'39")

1000 / 4000

05'25"

(27'11")

05'25" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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賽後評分: 補給準備不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李鴻麟, 陳勝偉和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'10"	00:11'07"
3	05'21"	00:16'28"
4	05'17"	00:21'45"
5	05'25"	00:27'10"
6	05'07"	00:32'17"
7	05'03"	00:37'20"
8	04'53"	00:42'13"
9	04'52"	00:47'05"
10	04'38"	00:51'43"
11	04'53"	00:56'36"
12	04'53"	01:01'29"
13	04'55"	01:06'24"
14	05'12"	01:11'36"
15	04'58"	01:16'34"
16	04'40"	01:21'14"
17	04'52"	01:26'06"
18	04'49"	01:30'55"
19	05'27"	01:36'22"
20	05'07"	01:41'29"
21	04'59"	01:46'28"
22	05'19"	01:51'47"
23	04'56"	01:56'43"
24	05'15"	02:01'58"
25	04'59"	02:06'57"
26	04'49"	02:11'46"
27	05'13"	02:16'59"
28	05'00"	02:21'59"
29	05'05"	02:27'04"
30	05'27"	02:32'31"
31	05'21"	02:37'52"
32	05'31"	02:43'23"
33	05'40"	02:49'03"
34	05'25"	02:54'28"
35	05'46"	03:00'14"
36	08'00"	03:08'14"
37	05'32"	03:13'46"
38	05'53"	03:19'39"
39	05'24"	03:25'03"
40	05'28"	03:30'31"
41	05'39"	03:36'10"
42	06'36"	03:42'46"
42.7	07'02"	03:47'21"