蘇瓜瓜 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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30.0 km | 02:59:11 | 05:58/km | 第17半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:28'55" (+02'59")

15 km

(01:25'49")

00:30'58" (+05'02")

01:00'37" (+05'46")

20 km

(01:55'28")

00:29'39" (+03'43")

25 km

(02:25'54")

00:30'26" (+04'30")

01:02'40" (+07'49")

30 km

(02:58'08")

00:32'14" (+06'18")

Finish

(02:59:11)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: too tired~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.48 km

HOKA Clifton 6 累積 : 679.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊嘉屏愛情馬拉松！, 李霽芳和其他 5 人說推

·

鄭全慶恭喜高速完賽上凸台

2022-03-27 13:52 ·

1 個人推

王皮恭喜完賽👍

2022-03-27 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	05'13"	00:15'11"
4	05'20"	00:20'31"
5	05'25"	00:25'56"
6	05'02"	00:30'58"
7	05'25"	00:36'23"
8	05'22"	00:41'45"
9	06'50"	00:48'35"
10	06'16"	00:54'51"
11	05'20"	01:00'11"
12	06'43"	01:06'54"
13	05'28"	01:12'22"
14	06'41"	01:19'03"
15	06'46"	01:25'49"
16	06'03"	01:31'52"
17	05'04"	01:36'56"
18	05'44"	01:42'40"
19	06'57"	01:49'37"
20	05'51"	01:55'28"
21	06'36"	02:02'04"
22	05'55"	02:07'59"
23	05'31"	02:13'30"
24	05'53"	02:19'23"
25	06'31"	02:25'54"
26	06'12"	02:32'06"
27	05'55"	02:38'01"
28	06'07"	02:44'08"
29	06'21"	02:50'29"
30	07'39"	02:58'08"
30.0	36'27"	02:59'11"

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