空腹有氧 2022/03/27 訓練日誌

空腹有氧苗栗
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空腹有氧

全馬 | 03:58:58 | 05:39/km | 第2馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:27'36" (+00'02")

15 km

(01:23'08")

00:27'58" (+00'24")

00:56'17" (+01'07")

20 km

(01:51'27")

00:28'19" (+00'45")

25 km

(02:20'04")

00:28'37" (+01'03")

00:56'43" (+01'33")

30 km

(02:48'10")

00:28'06" (+00'32")

35 km

(03:17'39")

00:29'29" (+01'55")

00:57'46" (+02'36")

40 km

(03:45'56")

00:28'17" (+00'43")

Finish

(03:58:58)

日期: 2022-03-27 06:00 - 地點: 桃園永安魚港 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2730 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'14")

1000 / 1000

05'22"

(10'58")

05'22"

1000 / 2000

05'44"

(16'43")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

05'24"

(22'07")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

05'26"

(27'33")

05'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二馬，下大雨，超強逆風照樣全馬破四！

賽後評分: 相當優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.07 km

Nike 小飛馬38（黑）累積 : 438.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DakotaDe, 黃俊仁和其他 3 人說推

留言

陳明易哥你好快！

2022-03-27 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'23"	00:10'59"
3	05'44"	00:16'43"
4	05'24"	00:22'07"
5	05'27"	00:27'34"
6	05'29"	00:33'03"
7	05'31"	00:38'34"
8	05'31"	00:44'05"
9	05'31"	00:49'36"
10	05'34"	00:55'10"
11	05'42"	01:00'52"
12	05'30"	01:06'22"
13	05'33"	01:11'55"
14	05'36"	01:17'31"
15	05'37"	01:23'08"
16	05'35"	01:28'43"
17	05'40"	01:34'23"
18	05'36"	01:39'59"
19	05'48"	01:45'47"
20	05'40"	01:51'27"
21	05'47"	01:57'14"
22	05'41"	02:02'55"
23	05'41"	02:08'36"
24	05'35"	02:14'11"
25	05'53"	02:20'04"
26	05'30"	02:25'34"
27	05'50"	02:31'24"
28	05'33"	02:36'57"
29	05'31"	02:42'28"
30	05'42"	02:48'10"
31	05'46"	02:53'56"
32	06'34"	03:00'30"
33	05'45"	03:06'15"
34	05'39"	03:11'54"
35	05'45"	03:17'39"
36	05'43"	03:23'22"
37	05'31"	03:28'53"
38	05'45"	03:34'38"
39	05'40"	03:40'18"
40	05'38"	03:45'56"
41	05'24"	03:51'20"
42	05'26"	03:56'46"
42.4	05'07"	03:58'58"