柯明昌 2015/07/12 訓練日誌

柯明昌台中
ID 106606

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柯明昌

12.5 km | 01:03:17 | 05:03/km

跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2015-07-12
成績	01:03:17
總名次	129 / 4765
分組名次	118 / 3382
平均速度	05:03/km

日期: 2015-07-12 06:01 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 悶 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 11032 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'49" (+00'02")

1008 / 1008

178 / 115

04'46"

(09'38")

04'47"

993 / 2002

182 / 114

04'49"

(14'27")

04'47"

1003 / 3005

180 / 115

04'48"

(19'15")

04'48" (+00'01")

998 / 4004

178 / 116

05'02"

(24'17")

05'03" (+00'16")

996 / 5000

170 / 116

展開計圈分析

台中

柯明昌

Co, Sean 修和其他 4 人說推

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兩光路人甲這獎牌好特別啊

2015-07-12 21:41 ·

2 個人推

柯明昌專帥~~獎牌真的好可愛說~~哈哈哈

2015-07-13 20:52 ·

1 個人推

台中

柯明昌

Co, Sean 修和其他 5 人說推

留言

台中

柯明昌

Co, Sean 修和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

柯明昌幻想自己總1阿~~哈哈哈~~拍照送運動飲料~~

2015-07-13 20:53 ·

2 個人推

兩光路人甲那不錯耶

2015-07-17 13:31 ·

金虎爺路跑*^O^*

賽前宣言: 暑假第一跑~~全家一起跑一跑~~

7月累積里程 : 181.88 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

許源宗, Co 和其他 43 人說推

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觀看另 31 則留言

JAGUAR 恭喜完賽～真讚喔～

2015-07-15 11:43 ·

休閒藝術家恭喜完賽

2015-07-25 09:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'46"	00:09'38"
3	04'49"	00:14'27"
4	04'48"	00:19'15"
5	05'02"	00:24'17"
6	04'51"	00:29'08"
7	05'11"	00:34'19"
8	05'11"	00:39'30"
9	05'03"	00:44'33"
10	05'11"	00:49'44"
11	05'13"	00:54'57"
12	04'57"	00:59'54"
12.7	04'44"	01:03'22"